:: منتديات الشوامخ النسائية :: - عرض مشاركة واحدة - حمية اتكينز ,, ريجيم رهيب ومحبتكم ماشية عليه :)

محبة الصالحين · 15-08-2005, 05:46 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياحلوين ؟

من زمان فكرت اكتب لكم عن هالحمية وطريقة الانتظام عليها ,,

بس قلت عشان لا اخذ ذنب متضررة اجرب لنهايته واقول لكم اذا فاد فيني او لا ,,

والحمدلله فادني كثير ونقصت كثييير ..

هالحمية طبعاً مشهوووورة من العالم الدكتور اتكينز ,, وله كتاب ايضاً يتكلم عنها ,,

حمية متوازنة وتعتمد على الأكل بدون كربوهيدرات ,,

طريقتها :

الحمية لا تعتمد على الخبز بانواعه والأرز والمعكرونة الخ من الكربوهيدرات ,,

على مستويات ..

المستوى الأول ( حسب الرغبة من 7 إلى 10 أيام )

المسموح في هالمستوى( عصر ليمونة واحدة سواء في السلطة او شرب ليمونة بعد عصرها )

يعتمد الأكل على اللحوم ( لحم - دجاج - سمك ) بكل انواع طهيها ,,

طبعاً لا يسمح باكل اللحوم المطبوخه بالبصل والطماطم ( نسميها المكشنة )

في هالمستوى لا يجب ان يكون هناك اي جرام سكر ,,

يعني مثلاً تاكلي في اليوم :

دجاج .. لحم .. سمك .. تونة مع السلطة ,, شريحة برجر مع المايونيز ومن هالقبيل..

( الممنوعات في هذا المستوى )

((طبعاً البقول من الفول والحمص والطعمية والجزر والحليب واللبن والزبادي >>فيه نسبة كربوهيدرات والكبدة ايضاً فيها ,,والطماطم والبصل )

في هذا المستوى يتم فقد 2 كيلو من الجسم

*-*-*-*-*-*-*

المستوى الـ2ـي :

المسموح في هذا المستوى : البصل والطماطم ..

+

مسموح في هذا المستوى 8 جرام كربوهيدرات

طبعاً تعرفون سكر الذرة الخاص للحمية والريجيم من تروبيكانا سلم ,,

هذا السكر رهيب وفيه : 2.5جرام من الكربوهيدرات ,,

ايضاً كنت في المستوى هذا اكل قطعتين من البسكوت العادي ..

طبعاً نستطيع اكل الايدامات طالما دخل البصل والطماطم بهالمستوى ..

واللحوم المكشنة ..

*-*-*-*-*-*-*

بين المستوى الثاني والثالث يومين من المستوى الأول ..

بعدها تبدين في :

المستوى الـ3ـث :

المسموح في هذا المستوى : الحليب ..

مسموح : 16 جرام كربوهيدرات في اليوم..

طبعاً اللي يكرهون الحليب راح يحسون بالهنا يوم يدخل خصوصاً وانه مافي شيء ينشرب من بداية هالحمية

نسكافيه وزبادي وحليب ولبن كلها مسموحة بس انتبهوا لاتنسوا تحسبوا كم عدد الجرامات المكتوبة على العلبه ..

*-*-*-*-*-*-*

بين المستوى الثالث والرابع يومين من المستوى الأول ..

اعذروني على الاطاله والتكملة ان شالله قادمه ..