رجــــــيم 5 أيام

كويتيه كوول · 16-03-2005, 12:01 PM

السلام عليكم.....
ريجيم لمدة 5 أيام

لكي تتحكم في وزنك وتحافظ على رشاقتك يجب أن يكون مقدار الطاقة التي تحصل عليها من الغداء مساوياً لكمية الطاقة التي يستهلكها جسمك عند الحركات المختلفة، وبعد اتباع ريجيم معين لإنقاص الوزن يجب أن يكون في نفس الوقت غير ضارٍ بالصحة..ولذلك فأنظمة الغذاء تختلف وتتنوع ويجب أن تختار المناسب لك.

ويقدم لنا الدكتور يسري الجزار ريجيماً "لمدة 5 أيام" يقوم على أساس تناول الطعام اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى..أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم.
ملحوظة:
- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل.
- السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل).
وخطة هذا الريجيم كالآتي:

اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.
اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.
اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.
اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة

......... وتمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه ..........
اختكم كويتيه كوول

ابتسامة فتاة · 16-03-2005, 12:12 PM

صراحة رهيبة الطريقة
بس تعرفي عاد انا رشيقة <<<<<<<<<<<<<ما تريد تفضح نفسها هههههههههه

يسلمووووووووووو على الموضوع
ربي يحميك ويحرسك ومنورة المنتدى يا عسولة
اختك
القاتله

نور الدنيا · 16-03-2005, 12:36 PM

بصرااااحة الطريقة عجيبة
وبحاول أني أتبعها بس مب ألحين لأني يوعانة
ههههههههههههههههههههههههههههههههه:icon_mrgr
وتسلمين أختي كويتية كوول

ضي القمــر · 16-03-2005, 09:08 PM

يعطيييييك العافية

6mo7a · 22-04-2005, 04:38 PM

من صجج .. بس هذاا .. كأن الاكل واايد ؟؟ ..

روح العسل · 15-07-2005, 06:12 PM

ايه والله احس الكل كثير هذا مهو رجيم
هذا تسمين
مشكوره ياقلبي

وردة اسحار · 10-08-2005, 12:00 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يجزاك خير


العضوة المميزة	الموضوع المميز	المستشارة المميزة
ღ سـيـدة الـورد ღ ‏ام بلال وخناس ღ// شموخ أنثى //ღ	ღ ][®][^][®][ مـجـلـة الـشـوامـ خ الـ م ــتـنـوعـة ][®][^][®][ لـ سـيـدة الـورد ღ	ღ بنت الريف ღ

أدوات الموضوع
عرض نسخة صالحة للطباعة أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري


إحسااااس , رساااام►█ ( المشاركة الأخيرة بواسطة : ابتسامه عذبه ، عددالمشاركات : 4 ، عددالمشاهدات : 10 ) » انتي ناديتي ( أنشودة رائعة ) ( المشاركة الأخيرة بواسطة : ابتسامه عذبه ، عددالمشاركات : 10 ، عددالمشاهدات : 65 ) » أنشودهـ ..ألا يالله بنظرهــ..رائعهـ جدا ( المشاركة الأخيرة بواسطة : ابتسامه عذبه ، عددالمشاركات : 2 ، عددالمشاهدات : 11 ) » البوم يارجائي الرابع ( المشاركة الأخيرة بواسطة : ابتسامه عذبه ، عددالمشاركات : 13 ، عددالمشاهدات : 209 ) » تـــــ ع ــــب قلبي عــ ق ــب فرقاك ... ( المشاركة الأخيرة بواسطة : ألمـآآسـة ، عددالمشاركات : 6 ، عددالمشاهدات : 36 ) » ممكن ترحيب يا اخواتي العزيزات.... ( المشاركة الأخيرة بواسطة : ابتسامه عذبه ، عددالمشاركات : 2 ، عددالمشاهدات : 4 ) » هـــل لي مكــــــان بينكن ,,, ( المشاركة الأخيرة بواسطة : ابتسامه عذبه ، عددالمشاركات : 7 ، عددالمشاهدات : 31 ) » ReEmA_LM وصلت ويــــــــــــن ترحيبكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ( المشاركة الأخيرة بواسطة : ابتسامه عذبه ، عددالمشاركات : 9 ، عددالمشاهدات : 26 ) » دلوني اين الطريق- ( المشاركة الأخيرة بواسطة : ابتسامه عذبه ، عددالمشاركات : 3 ، عددالمشاهدات : 9 ) » ابغا ترحيب ( المشاركة الأخيرة بواسطة : ابتسامه عذبه ، عددالمشاركات : 7 ، عددالمشاهدات : 29 ) »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)