مساء الخير
هذا الموضوع بيفيد الدوبيات فقط لاغير
انا وبصراحه وحده دووووبيه وزني 85 قولوا ماشاء الله<ههههههههههههااي لو حلو مانويتي تنحفين
يوم رحت للمستوصف خاص وسجلت بنادي قالو لازم مع الرياضه تسوين ريجيم
والحمد لله انا بديت من بداية شهر 4 ونزلت 5 كيلو يعني وزني دلوقتي 80
ولللامانه انا اتبعت وصفة ريجيم لايام معدوده يمكن 3 ايام فقط لاغير لاني تعودت على قل الاكل
صار مايهمني الاكل وصرت اشبع نصه مااكله بس يشبعني مااعندي رغبه بالاكل
يعني اللحين مامن اكل بس اشرب موويه كثير وطايحه هاليوومين اشري جالونات عصائر طازجه
وخاصه لليمون بالنعناع<بروح اشري ماباقي الا شوي بشربه اللحين
ادري طولت عليكم
اليكم وصفة الريجيم00وللامانه هذه الوصفه بتاعة الدكتوره سيده<<مابي اكمل اسمه بكيفي
الافطار((من الساعه 7 حتى الساعه 9 صباحا))
1-ربع خبز صغير او 2 قطعه توست او 2 شابورة
2-بيضه مسلوقه او قطعة جبنة بيضاء قليلة الدسم او 3 ملاعق فول مدمس بدون زيت
3-كوب شاي او حليب او شاي بالحليب خالي الدسم ولاسكر او كوب عصير جريب فروت بدون سكر
الغداء((من ساعه 2 الى 5 ظهرا))
1_طبق سلطة خضراء بدون زيت ولاخل((ممنوع المخللات –كاتشب-مايونيز))
2_ربع دجاجة او 2 قطع لحم عجل صغير او سمكة متوسطة(مسلوق او مشوي)
ممنوع اللحم الضان والغنم
و2بيضه مسلوقه او بق شوربه العدس بودون شعيريه اوعلبة تونة بدون زيت مغسوله بخل او ربع كيلو كبده مشويه
3-ربع خبزه صغيره(ممنوع الارز والمكرونه)
4-طبق خضار مسلوق(ممنوع السمن او الزيت)
ممنوع البطاطس والبسله والبقوليات الجافه
5-بعد الغداء بساعتين الفاكهه
ثمره واحده من تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه-كمثرى-موزه او 2 خوخ
ممنوع التين-البلح-العنب-المانجو-البطيخ-الشمام
العشاء((قبل النوم بساعتين))
1-ربع خبزه صغيره مع قطعة جبن مثلثات او علبة زبادي خالي الدسم وبدون السكر او طبق سلطه
تعليمات:ممنوع الاكل بين الوجبات ماعدا الطماطم والخيار والخس
المشي يوميا نصف ساعه خطوه سريعه وحذاء مريح
على فكره النادي 3 ايام بالاسبوع من 6ونص الى 8ونص
اتمنى الاستفاده من الموضوع ولكم خالص تقديري
الإهداءات
وصفة ريجيم 
العرض العادي
